Cùng chuyên gia thiết lập chế độ dinh dưỡng cho 6 dấu hiệu lão hóa của da

0

Nếu một ngày đẹp trời, bạn thức dậy và thấy khuôn mặt của mình kém xinh hơn bình thường, da sạm hơn, mụn nhiều hơn, khô hơn bạn sẽ làm gì?

93% phụ nữ sẽ cuống cuồng lên tìm kiếm các loại mỹ phẩm đắt tiền cho da trở nên khỏe và đẹp nhanh hơn. Nhưng giải pháp này có vể khá tốn kém và cũng chưa chắc đã giải quyết được vấn đề của bạn.
Các bác sĩ da liễu ở Mỹ phát hiện ra rằng có thể loại bỏ các loại nếp nhăn, mụn trứng cá, tăng sắc tố, và thậm chí là chấm dứt tình trạng khô da mà không cần mỹ phẩm đắt tiền. 

Điều duy nhất bạn phải làm là bổ sung các thức phẩm tốt cho da vào chế độ ăn uống của mình. 

Hôm nay Tạp Chí Làm Đẹp chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng theo lời khuyên của bác sỹ da liễu Lesiel Baumanm về một số loại da.

  1. Da bị tàn nhang hoặc xuất hiện các đốm đổi màu.

Biểu hiện: Xuất hiện những đám sẫm màu hơn trên da (giống như đồi mồi). Có thể là một dấu hiệu thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12. 

Cách khắc phục 

  • Bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin B12 có nhiều trong: cá hồi, cá trích, cá mòi, thịt bò, các động vật có như hàu, sò , trai,..
  • Bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất cống oxi hóa như axit ellagic. Có nhiều trong cam, quýt, dâu tây, kiwi và lựu,…
  • Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào da (tham khảo bài… để hiểu rõ hơn tác hại của tia UV) để tránh tia cực tím. 
  • Để bảo vệ da khỏi tia cực tím ngoài che chăn ánh nắng chiếu trực tiếp bạn còn cỏ thể bổ sung các thực phẩm chống oxi hóa. Có nhiều trong quả mọng, bưởi, dứa, mận, bắp cải, ớt, kiều mạch,…
  1. Làn da nhờn

Biểu hiện: khuôn mặt luôn bị bóng nhoáng và nguy cơ bị mụn trứng cá rất cao. Đặc biệt là ở vùng chữ T (từ trán xuống mũi đến cằm), thường có lỗ chân lông to. 

Cách khắc phục 

  • Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A. Phổ biến nhất là xoài, cà rốt, lòng đỏ trúng, mơ khô, rau bina, khoai lang.
  • Bên cạnh đó bạn nên giảm bớt các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như: bánh mì trắng, khoai tây, mỳ ống làm bằng lúa mì mềm. 
  • Bạn nên tham khảo thêm tư vấn của bác sĩ về lượng vitamin A nếu muốn dùng các sản phẩm bổ sung chứ không phải từ thực phẩm.
  1. Da bị mụn trứng cá

Nguyên nhân: 

  • Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng là tác nhân làm cho mụn trứng cá phát triển. đó là lý do những người da nhờn hay bị mụn trứng cá hơn.
  • Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây sưng viêm. 

Cách khắc phục

  • Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn phần nào loại bỏ mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp mụn trứng cá do ăn uống mà ra.
  • Bổ sung thực phẩm có axit béo không bão hòa để làm dịu viêm. 
  • Những thực phẩm tốt nhất cho bạn là trái cây, rau quả, hạt óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển. 
  1. Làn da bị khô

Biểu hiện

  • Lỗ chân lông nhỏ 
  • Cảm giác khô căng, thô ráp khi sờ lên mặt và không căng mịn 
  • Có thể bị bong tróc, trông thiếu sức sống 
  • Vẫn có mụn như mụn thịt, mụn đầu đen và các mụn khác 
  • Hấp thụ các sản phẩm dưỡng da kém 
  • Dễ bị kích ứng nhất là dị ứng mỹ phẩm

Nguyên nhân: Cơ thể đang bị thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Chính vì vậy mà những người ăn chay thường bị da khô hơn, vì cholesterol thường có nhiều trong thịt chứ không phải rau quả.

Cách khắc phục

  • Tăng nồng độ các axit béo chưa no trong bữa ăn của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn dầu bơi các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, và các loại hạt cũng cung cấp. 
  • Nếu bạn không phải là người ăn chay thì hãy cố gắng ăn thịt và cá thường xuyên, đặc biệt là cá hồi, cá thu.
  1. Da xuất hiện nếp nhăn 

Nguyên nhân: da bị mất nước, thiếu nước dẫn đến xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra ăn nhiều đường cũng dẫn đến quá trình lão hóa nhanh và xuất hiện nếp nhăn. 

Cách khắc phục 

  • Mầm đậu nành, giúp giảm quá trình lão hóa của da, bạn nên ăn thường xuyên. 
  • Nên bổ sung các thực phẩm rau lá, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi, và hành vào bữa ăn hằng ngày. 
  1. Có quầng mắt

Nguyên nhân: Thật sai lầm khi cho rằng vòng tròn thâm xung quanh mắt là do thiếu ngủ. Thực tế thì chúng có thể là triệu chứng của một số bệnh nghiêm trọng như dị ứng hoặc rối loạn ăn uống gây nên sậm màu xung quanh mắt.

Cách khắc phục 

  • Hãy kiểm tra các loại thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp được và loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày.
  • Nếu bạn không bị dị ứng với bất kỳ thực phẩm gì thì quầng mắt xuất hiện có thể là do thiếu nước. Bạn nên uống đủ nước và không uống quá nhiều caffe 
  • Bổ sung thực phẩm có chứa heme để tăng hemoglobin trong thực đơn của mình. Có nhiều trong thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch.

Tạp Chí Làm Đẹp hy vọng sau khi tham khảo các lời khuyên của chuyên gia da liễu thì bạn sẽ có cái nhìn tổng quan hơn về tình trạng da mặt của mình, và có biện pháp khắc phục chúng.

Thân ái! Chúc các bạn có làn da khỏe đẹp.

Share.

Comments are closed.